2019年04月23日
寧靜一分鐘讓心放鬆
禪修是一種絕緣，讓外在的緣不干擾我們的心，也就是把自己結界。結界以後，外面的緣就進不來，裡面的這個心把它定點，這就叫做「止」，把心止在一個地方，然後不隨著想法跑。
我們的「一分鐘禪」，從深呼吸開始，讓你的念頭轉換，比如，本來我們可能要發脾氣的，用深呼吸轉個念頭、轉個情緒，就把原來要發狂的情緒給放鬆了。再來是合掌，合掌並不是宗教的象徵，就是一個讓自己心寧靜下來的方法，我們用合掌這個手勢，把心回歸到原點。
再來是放鬆，放鬆以後我們就寧靜下來了，當我們的心寧靜下來後，我們就有了反思的能力，也就是反省、反思的能力，所以寧靜下來的時候就放鬆了，我們不跟隨任何一個挑釁的現象跑。最後把我們的心寧靜下來，心回到原點，心能夠回到當下，回到原點，我們就會成為一個覺者，清清楚楚、明明白白每個當下的念頭。
「禪」就是找回自己，現在這個時代，大眾就是追逐著現象跑，追到最後連自己都不見了，就連我們本來所擁有的倫理道德、社會價值觀也都不見了，當這些傳統的道德、價值觀都不見的時候，我們就不知道要何去何從，我們變成了一個沒有主體的生命，生命也就會盲目、盲從。;
所以，我們希望透過禪修，重新找回自己，享受自己跟自己在一起的快樂，透過禪修，讓自己與自己的靈性相應，我們也就能夠體會到生命的喜悅與快樂。